Mô Tả
Mặc dù việc đạt được một lượng lớn cơ bắp có vẻ khó khăn, nhưng với các chương trình tập luyện phù hợp và tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định, hầu hết mọi người đều có thể xây dựng cơ bắp một cách nghiêm túc. Bài viết này chia nhỏ mọi thứ bạn cần biết khi nói đến việc xây dựng cơ bắp, bao gồm cách tập thể dục, ăn gì và quy trình phục hồi.
Xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh đòi hỏi thói quen tập thể dục và dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ. Bất kể mục tiêu của bạn là gì, cả những gì bạn ăn và mức độ hoạt động của bạn đều có thể được điều chỉnh để giúp bạn đạt được những cột mốc đó. Ví dụ, xây dựng cơ bắp đòi hỏi những thay đổi chiến lược trong cả cách bạn di chuyển cơ thể và cách bạn cung cấp năng lượng cho nó.
Nếu bạn nghĩ rằng điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn bất kỳ sự kết hợp nào của các chất dinh dưỡng đa lượng (protein, carbs và chất béo), thì bạn đã đúng, tuy nhiên, điều quan trọng là phải ghi nhớ những gì là tối ưu.
"Protein là chất dinh dưỡng quan trọng để phục hồi, trong khi carbohydrate giúp đảm bảo đủ lượng calo và năng lượng để cung cấp năng lượng cho các buổi tập. Chất béo không đặc biệt đồng hóa như protein và carbohydrate, nhưng chất béo cung cấp calo và giúp duy trì mức độ hormone, vì vậy chúng chắc chắn rất cần thiết. .
Bạn chỉ ở trong phòng tập thể dục khoảng một giờ mỗi ngày, điều này khiến bạn có thêm 22-23 giờ nữa khi sự phát triển cơ bắp chỉ phụ thuộc vào những gì đi vào (hoặc ở ngoài) lỗ của bạn. Vậy tại sao khía cạnh dinh dưỡng của phương trình tăng khối lượng thường bị bỏ qua? Có lẽ là do ghế tập tạ hấp dẫn hơn nhiều so với món salad rau bina.
Nếu bạn có chút hứng thú với việc tập thể dục, mỗi khi mở các ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại, bạn sẽ thấy tràn ngập hình ảnh những anh chàng to lớn đang cử tạ bằng ô tô, quảng cáo bột protein và các vận động viên chuyên nghiệp nói về thói quen nâng tạ của họ. Có rất nhiều lời khuyên để xây dựng bắp tay, tăng cường sức mạnh cho lưng hoặc đốt cháy cơ tam đầu của bạn đến mức bạn có thể thực hiện thậm chí một phần ba trong số chúng và bắt đầu tập luyện trong nhiều tháng. Không phải tất cả mọi người trong phòng tập thể dục đều cố gắng giống như Arnold, nhưng có nhiều cách để xây dựng cơ bắp hơn là chỉ trông cồng kềnh.
Không có một hướng dẫn duy nhất nào về lối sống lành mạnh, và việc duy trì hoạt động cũng vậy. Rốt cuộc, thói quen tập thể dục tốt nhất là thói quen bạn có thể gắn bó. Bất kể bạn thích gì, bạn luôn có thể hưởng lợi từ việc xây dựng cơ bắp. Rèn luyện sức mạnh làm cho tất cả các nỗ lực thể thao khác và các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn hiệu quả hơn.
Cơ bắp của chúng tôi cung cấp một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời cho các khớp của chúng tôi. Chúng hấp thụ khá nhiều chấn động tỏa ra từ đầu gối và hông của chúng ta khi chúng ta chạy, nhảy và thậm chí là đi bộ. Chúng ta càng có nhiều cơ bắp thì lực hấp thụ càng nhiều, giúp các khớp của chúng ta không bị tổn thương lâu dài. Cơ bắp của chúng ta cũng đảm bảo rằng các khớp của chúng ta di chuyển theo hướng mà chúng phải di chuyển. Khi cơ bắp của chúng ta quá yếu để chống lại một lực đối lập, các khớp của chúng ta có thể không chịu được lực tác động, dẫn đến rách và rách. Loại hỗ trợ này cho phép chúng tôi giữ thăng bằng tốt hơn, ngăn ngừa những tai nạn như vậy trước khi chúng xảy ra.
Game tưng tự với Aumentar masa muscular
Cách tải và chơi Aumentar masa muscular trên PC
- 1Tải và cài đặt LDPlayer X về máy tính bạn
- 2Nhập và Aumentar masa muscular trên thanh tìm kiếm trên cùng bên trái
- 3Click "Cài đặt", Aumentar masa muscular sẽ tự động tải về
- 4Sau khi cài đặt xong, click "Khởi động"
- 5Game sẽ khởi động trên giả lập LDPlayer, bắt đầu trải nghiệm Aumentar masa muscular trên máy tính
- 6Cũng có thể click icon game trên màn hình chính giả lập LDPlayer để trải nghiệm Aumentar masa muscular
Những đặc điểm khi sử dụng LDPlayer X chơi Aumentar masa muscular trên PC
Màn hình siêu rộng
Sử dụng màn hình PC rộng lớn trên bàn, sẵn sàng giúp người chơi quan sát dễ và chi tiết hơn khi chơi Aumentar masa muscular
Tùy chỉnh phím chơi
Điều khiển và thao tác Aumentar masa muscular bằng tùy chỉnh chuột, bàn phím và tay cầm, nâng tầm trải nghiệm tương đương game PC
Tính năng đa nhiệm và đồng bộ
Đăng nhập nhiều tài khoản game, chơi nhiều tựa game cùng lúc, gia tăng tốc độ reroll của bạn
FPS siêu cao
Hiệu ứng và đồ họa chiến đấu sắc nét và chân thực, cải thiện trải nghiệm đắm chìm khi chơi Aumentar masa muscular
Công cụ game
Sử dụng lệnh script, tối giản hóa các bước phức tạp khi làm nhiệm vụ, chạy daily tự động, tận hưởng thành quả chơi game
Quay clip
Thoải mái quay lại những highlight hoặc combat xuất sắc trong Aumentar masa muscular và chia sẻ với bạn bè
Cấu hình chơi Aumentar masa muscular trên PC
Hệ điều hành
Win 10 hoặc trở lên, gồm OpenGL 4.xHệ điều hành
Win7/Win8/Win8.1/Win10CPU
Intel Core i3-8100 (4 core) hoặc trở lên, hỗ trợ bật VTCPU
CPU (x86 / x86_64) Intel / AMD, hỗ trợ bật VTCard
NVIDIA GeForce GTX1050 Ti hoặc tương đương (bộ nhớ card 2G hoặc trở lên)Card
Windows DirectX 11 / OpenGL 4.0Bộ nhớ RAM
RAM 8GB hoặc trở lênBộ nhớ RAM
Bộ nhớ RAM đạt 2GBDung lượng
Dung lượng ổ đang trống ít nhất 10GB, ổ C ít nhất còn dung lượng 2GBDung lượng
Dung lượng ổ đang trống ít nhất 1GBGame khác từ Course & Training Apps
Nhiều game hot
Free Fire - Đại Tiệc Bom Keo
Garena Liên Quân Mobile
Play Together
Free Fire MAX
PUBG Mobile VN
GODDESS OF VICTORY: NIKKE
ZingSpeed Mobile
Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile
Roblox
Clash of Clans
Among Us
OMG 3Q - Đấu tướng Tam Quốc
Danh Tướng 3Q - VNG
Tân Thiên Long Mobile
PUBG MOBILE
Huyền Thoại Hải Tặc (Hải Tặc Đại Chiến)
Võ Lâm Truyền Kỳ 1 Mobile
Auto Chess
Coin Master - VTC Game
Rise of Kingdoms: Lost Crusade
Play Together VNG
Aumentar masa muscular - Câu hỏi hay gặp
Q: Sử dụng LDPlayer X có an toàn?
Q: Tôi có thể chơi Aumentar masa muscular trên PC?
Q: Tại sao LDPlayer X là nền tảng gaming tốt nhất để chơi Aumentar masa muscular trên máy tính?
Tích hợp sẵn phần mềm giả lập Android tuyệt vời, cho người chơi trải nghiệm chơi game đắm chìm trên máy tính.
Đồng thời, người chơi có thể trải nghiệm nhiều game mobile hot như Brawl Stars, Boblox ngay trên trình duyệt web.
Người chơi còn có thể nạp game hoặc mua hàng của game hot trên LDShop với giá phải chăng nhất.