Master Your Emotions bản PC

Nếu bạn vô tình cắt vào tay mình khi đang thái rau, ngón tay của bạn sẽ gửi một thông điệp hoảng loạn ngay lập tức đến não của bạn: Dừng lại! Điều này cho phép bạn sử dụng các công cụ sắc bén đồng thời giữ vững tất cả các chữ số của mình.

Cảm xúc tiêu cực hoạt động theo cách tương tự. Giống như nỗi đau thể xác, chúng có mục đích cho chúng ta biết có điều gì đó không ổn. Nhưng chúng cũng có thể giữ chặt chúng ta.

Sự kìm kẹp đó đặc biệt mạnh mẽ nếu cảm xúc của bạn củng cố danh tính của bạn – câu chuyện bạn kể về bản thân. Để hiểu điều này có nghĩa là gì, hãy gặp gỡ bản ngã của bạn.

Bản ngã thường được sử dụng như cách viết tắt của niềm tự hào - giống như nói rằng một vận động viên ngôi sao có một cái tôi rất lớn. Nhưng nó cũng có thể đề cập đến cách chúng ta nhìn nhận bản thân.

Bạn thấy đấy, Danh tính của bạn không phải là thứ có thật, mà là thứ bạn đã tạo ra. Mọi người đều tìm thấy bản sắc của mình trong những thứ họ sở hữu, các mối quan hệ, giới tính và niềm tin tôn giáo của họ, đồng thời kể một câu chuyện về họ là ai và tại sao họ lại quan trọng. Sáng tạo đó chính là bản ngã của họ.

Thật không may cho chúng ta và những người xung quanh, cái tôi của chúng ta được xây dựng bởi một câu chuyện tự cho mình là trung tâm, và do đó, cái tôi của chúng ta không bao giờ được thỏa mãn. Chúng thúc đẩy chúng ta nâng cao giá trị bản thân bằng cách cảm thấy mình vượt trội hơn những người khác – ví dụ: “Tôi quan trọng vì tôi kiếm được 150.000 đô la một năm”. Sau đó, khi ai đó đe dọa hình ảnh bản thân của chúng tôi bằng những lời lăng mạ hoặc cắt ngang chúng tôi khi tham gia giao thông như thể chúng tôi chẳng là ai cả, thì chúng tôi không thể xử lý được.

Thoát khỏi sự nô lệ của bạn với câu chuyện tự thuật đó có thể khiến bạn hạnh phúc hơn và giúp tránh bị oán giận.

Bước đầu tiên và mạnh mẽ nhất chỉ đơn giản là nhận ra bản ngã của bạn đang làm gì và đó chỉ là một câu chuyện bạn đang tạo ra trong đầu. Bạn càng khôn ngoan trước những mánh khóe của nó, thì nó càng có ít quyền lực đối với bạn.