13 High-Protein Snacks bản PC

13 món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất
Chương trình Sạch tuân theo Chương trình Bữa ăn Sạch chống viêm — một danh sách các loại thực phẩm cần loại trừ và đưa vào trong Chương trình 21 Ngày. Dưới đây là một số món ăn nhẹ ngon giàu protein đã được phê duyệt để làm sạch và hơn thế nữa. Tại sao chất đạm lại quan trọng như vậy? Protein rất quan trọng vì là khối xây dựng cho cơ bắp của chúng ta, vì...

Chương trình Sạch tuân theo Chương trình Bữa ăn Sạch chống viêm — một danh sách các loại thực phẩm cần loại trừ và đưa vào trong Chương trình 21 Ngày. Dưới đây là một số món ăn nhẹ ngon giàu protein đã được phê duyệt để làm sạch và hơn thế nữa.

Tại sao chất đạm lại quan trọng như vậy?
Như hầu hết chúng ta đều biết, protein rất quan trọng vì nó là khối xây dựng cơ bắp của chúng ta. Nó cũng giúp chúng ta duy trì cảm giác no, hồi phục khi tập luyện, hỗ trợ các chức năng não bộ và thậm chí giúp chúng ta thực hiện chức năng hormone.

Dưới đây là những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi về protein khi bật (hoặc tắt) Chương trình sạch trong 21 ngày:

1. Cá mòi, cá hồi, cá ngừ: Cá mòi, cá hồi hoặc cá ngừ đóng hộp không chứa BPA là những món ăn nhẹ tuyệt vời khi di chuyển có chứa axit béo Omega-3 thiết yếu, canxi, sắt, CoQ10, cùng với các vi chất dinh dưỡng quý giá khác. Cá có ít đường, carbs và các thành phần bổ sung. Cá mòi trong nước của thương hiệu Wild Planet có 26 gam protein khổng lồ cho mỗi gói!

2. Thịt khô gà tây: Chúng ta đã bước vào một thời đại mới của món thịt khô. Không còn cam chịu với những chuyến đi cắm trại hay những phiên bản trạm xăng gần như có màu neon, thịt khô đã xuất hiện trở lại ở dạng không chứa nitrat, chất bảo quản và đường bổ sung. Bạn sẽ tìm thấy 8-12 gam protein mỗi ounce trong các loại thịt khô thơm ngon từ thực phẩm Krave.

3. Protein lắc: Nhanh chóng và dễ dàng khi chúng đến, trộn hỗn hợp protein lắc đậm đặc chất dinh dưỡng với trái cây, rau xanh và nước cốt dừa, và bạn đã sẵn sàng để tăng cường protein ngon miệng.

4. Bánh hạnh nhân đậu đen: Những chiếc bánh hạnh nhân đậu đen này hoàn toàn không có bột và dinh dưỡng của đậu đen cũng khiến chúng có lợi. Chỉ một cốc chứa mười lăm gam protein, gần bằng một khẩu phần nhỏ thịt gà.

5. Bánh quy protein sô cô la: Ai nói đồ ăn nhẹ lành mạnh không thể trông giống đồ ăn vặt? Những chiếc bánh quy giàu protein này là loại bánh thuần chay, không đường, không chứa gluten và chứa gần bảy gam protein cho mỗi chiếc bánh quy.

6. Rau và món khai vị: Một món ăn nhẹ lành mạnh cổ điển, các loại rau giòn như cần tây, cà rốt và dưa chuột cung cấp nước và chất dinh dưỡng thực vật, và món khai vị mặn giàu protein là một trong những món ăn nhẹ giàu protein yêu thích của chúng ta.

7. Thanh hạt: Những thanh hạt thuần chay, không chứa gluten này sẽ khiến bạn quên đi những thanh đồ ăn nhẹ mua ở cửa hàng. Những thanh này chỉ có 5 thành phần, rất đơn giản và rất tốt cho tiêu hóa. Hạt điều chứa protein và dâu tằm bổ sung chất xơ. Món ăn nhẹ giàu protein hoàn hảo khi bạn đang di chuyển hoặc sau khi tập luyện.

8. Hình vuông bơ hạnh nhân không nướng: Hình vuông hạnh nhân không nướng sạch của chúng tôi chứa protein với bột hạt điều và bơ hạnh nhân. Những món ngon này là cách hoàn hảo để giúp kiềm chế cảm giác thèm đường và duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Đồ ăn nhẹ giàu protein khi bạn không tham gia Chương trình Sạch
Sự kết hợp của các món ăn nhẹ giàu protein có thịt, đồ chay và giống như món tráng miệng dành cho những trường hợp bạn không tuân theo 7 ngày làm sạch hoặc 21 ngày làm sạch, nhưng bạn muốn giữ sức khỏe và hài lòng.