Fascia Activation School bản PC

Chào mừng bạn đến với Thử thách kích hoạt Fascia phiên 21, nơi bạn sẽ khám phá những bí mật để giải phóng tiềm năng thực sự của cơ thể mình!

Bạn đã bao giờ nghe nói về fascia? Đó là mạng lưới mô liên kết bao phủ mọi cơ, xương và cơ quan trong cơ thể bạn. Và nó chịu trách nhiệm nhiều hơn là cung cấp hỗ trợ cấu trúc vì cân được gọi là cơ quan cảm giác. Fascia đóng một vai trò quan trọng trong chuyển động, tính linh hoạt, giảm căng thẳng và thậm chí kiểm soát cơn đau. Đó là lý do tại sao nhiều vận động viên, những người đam mê thể hình và thậm chí cả các chuyên gia y tế quan tâm đến việc kích hoạt cơ bắp.

Vì vậy, kích hoạt fascia là gì? Nói một cách đơn giản, đó là quá trình kích thích và điều khiển các mô cân trong cơ thể bạn.

Điều này có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, bao gồm kéo giãn, xoa bóp, lăn bọt và các kỹ thuật nâng cao khác như khai thác các điểm kích hoạt châm cứu và tư thế yoga.

Trong 21 buổi tiếp theo, bạn sẽ học cách kích hoạt và củng cố cân, mô liên kết bao quanh và hỗ trợ cơ, xương và các cơ quan của bạn, đồng thời cải thiện chức năng và sức khỏe tổng thể của nó.

Bằng cách làm như vậy,

*về cơ bản, bạn đang xoa bóp mô cân, điều này có thể giúp phá vỡ mọi chất kết dính hoặc nút thắt có thể gây đau hoặc căng.

* bạn sẽ cải thiện tư thế của mình, giảm đau và cứng khớp,

Ngoài ra để giải phóng cảm xúc tiêu cực và căng thẳng, tăng phạm vi chuyển động của bạn và nâng cao thành tích thể thao của bạn.

Điều này có thể giúp giải phóng bất kỳ sự gò bó hoặc hạn chế nào, dẫn đến tính linh hoạt và tính di động cao hơn.

Bằng cách kích hoạt dải, bạn có thể nới lỏng và tăng cường độ đàn hồi của nó, điều này có thể dẫn đến chuyển động tốt hơn và ít vấn đề hơn sau này.


Ngoài lăn và kéo giãn bằng bọt, bạn có thể thử các kỹ thuật khác để kích hoạt cân. Chúng bao gồm giải phóng myofascial, bao gồm việc tạo áp lực lên mô cân, hãy coi nó như châm cứu mà không cần kim.

Thiết bị bạn cần là một quả bóng massage chắc chắn, một con lăn massage, nó có thể là một quả bóng tennis hoặc một con lăn gỗ.
Cần có một con lăn xốp, chúng có nhiều kích cỡ khác nhau, cũng có loại nhẵn và thô. Một con lăn mịn và cỡ trung bình là một khởi đầu tốt. Sử dụng bất cứ điều gì phù hợp với bạn

Nhìn chung, kích hoạt cơ bắp là một phương pháp thực hành có giá trị đối với bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe thể chất và hiệu suất của mình, đồng thời chuyển từ những cảm xúc tiêu cực và căng thẳng sang sự bình tĩnh và suy nghĩ rõ ràng. Bằng cách chăm sóc mô cân, bạn có thể tăng cường khả năng vận động, giảm nguy cơ chấn thương và thậm chí giảm đau. Vậy tại sao không thử? Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.