Respi Cohérence bản PC

Sự gắn kết của tim là trạng thái đồng bộ giữa tim, não và hệ thống thần kinh tự trị, có thể đạt được thông qua các kỹ thuật thở có kiểm soát. Thực hành này bao gồm thở chậm và sâu trong vài phút trong khi tập trung vào hơi thở và hình dung những hình ảnh tích cực.

Khi thực hành Heart Coherence, nhịp tim trở nên đều đặn và nhất quán, giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe tổng thể tốt hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách làm này có thể làm giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Thật vậy, sự gắn kết của tim tác động lên hệ thống thần kinh tự trị, hệ thống điều chỉnh các chức năng không tự nguyện của cơ thể, chẳng hạn như hô hấp, tiêu hóa và nhịp tim. Nó làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, chịu trách nhiệm về phản ứng căng thẳng, và tăng hoạt động của hệ thần kinh đối giao cảm, giúp thúc đẩy thư giãn và hồi phục.

Điều này có thể có tác động tích cực đến hệ tim mạch, vì hoạt động của hệ thần kinh giao cảm giảm sẽ làm giảm nhịp tim, huyết áp và mức cholesterol. Ngoài ra, Heart Coherence có thể làm giảm lượng hormone gây căng thẳng cortisol trong cơ thể, loại hormone này có tác dụng có lợi đối với sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bằng cách rèn luyện sự gắn kết của trái tim, người ta cũng có thể cải thiện khả năng tập trung, tinh thần minh mẫn và khả năng sáng tạo. Bằng cách điều chỉnh nhịp tim, não được cung cấp oxy tốt hơn, giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Tóm lại, Cardiac Coherence là một kỹ thuật đơn giản và hiệu quả có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó có thể được thực hành ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào trong ngày: tất cả chỉ cần vài phút hít thở có ý thức để đạt được trạng thái gắn kết của trái tim và tận hưởng những lợi ích của nó.