SuperMe bản PC

Ứng dụng này được phát triển bởi các bác sĩ tâm thần và nhà khoa học về hành vi con người cùng một nhóm cố vấn được cấp phép để chống lại chứng lo âu, căng thẳng, chấn thương thời thơ ấu, sự trì hoãn, lòng tự trọng thấp, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Trị liệu hành vi nhận thức là gì?

Trị liệu Hành vi Nhận thức, hay gọi tắt là CBT, giống như một cuộc trò chuyện vui vẻ, có hệ thống với người cố vấn để giải quyết các vấn đề trong đầu bạn. Đó là việc phát hiện những kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực có thể kéo bạn xuống và thay đổi chúng bằng những kiểu tích cực hơn.

Chẳng hạn, giả sử bạn có thói quen nghĩ “Tôi sẽ thất bại” mỗi khi đối mặt với thử thách. Trong CBT, bạn sẽ làm việc với người cố vấn của mình để nắm bắt những suy nghĩ này, thách thức chúng và cuối cùng thay thế chúng bằng những suy nghĩ hữu ích hơn như "Tôi sẽ cố gắng hết sức và thế là đủ".

Điều thú vị là nó không chỉ là nói chuyện. Bạn sẽ được thử những mô hình mới này trong cuộc sống thực, xem chúng phù hợp với bạn như thế nào và tinh chỉnh chúng với người cố vấn của bạn theo thời gian. Nó giống như việc rèn luyện lại bộ não của bạn để phản ứng với những khó khăn trong cuộc sống theo cách lành mạnh hơn, tích cực hơn. Và phần tốt nhất? Nó có thành tích tốt trong việc giúp đỡ những người mắc chứng lo âu, trầm cảm, chấn thương thời thơ ấu và các chứng rối loạn tâm trạng khác.