How To Do Gymnastics Splits bản PC

Hướng dẫn từng bước để thành thạo cách chia trung tâm trong thể dục dụng cụ!

Dưới đây là hướng dẫn từng bước về cách thực hiện động tác xoạc chân cho các bài tập thể dục dụng cụ của bạn. Bắt đầu với các động tác kéo giãn và đừng nản lòng.

Tách là một trong những động thái thực sự dễ dàng đối với một số người và khó hơn nhiều đối với những người khác. Nhưng hầu như ai cũng có thể thực hiện tách! Ngay cả khi bạn căng hết mức có thể, bạn vẫn có thể thành thạo nó nếu bạn chăm chỉ thực hiện động tác duỗi cơ của mình.

Một cách tuyệt vời để đạt được (hoặc cải thiện) sự phân tách của bạn là chuyển qua một loạt các động tác kéo dài khác nhau, từ đơn giản đến nâng cao. Nếu bạn là người mới bắt đầu, có lẽ bạn sẽ muốn thành thạo các động tác kéo dài dễ dàng hơn trước khi chuyển sang các động tác kéo giãn hoàn toàn.

Đảm bảo thực hiện từng động tác kéo căng cả hai bên - bạn sẽ muốn xoạc chân phải và chân trái tốt để trở thành một vận động viên thể dục dụng cụ cừ khôi.