جدول تمارين حديد bản PC

Ứng dụng của chúng tôi nói về lịch tập luyện sắt hàng tuần cho người mới bắt đầu và chuyên gia dành cho phụ nữ và trẻ em gái và nam giới để thổi phồng và khô. Do đó, trong ứng dụng của chúng tôi, lịch tập luyện sắt toàn diện hàng ngày và có thể thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục bằng cách có được thời gian tập thể dục và tim mạch cho các chuyên gia.
Các bài tập sắt như bắp tay, cơ tam đầu, lưng, hình thang, ngực và chân thông qua các bài tập squat, tạ tự do và bài tập sắt.
Các bài tập sắt cho người mới bắt đầu và chuyên nghiệp, bao gồm bụng và ngực, dành cho các cô gái, chàng trai và nam giới để khoe cơ bụng và tăng cân bằng cách thực hiện các bài tập hàng ngày và nâng tạ vì nó tăng cân phù hợp.
Các bài tập thể hình dành cho nam, nữ, nữ và người mới bắt đầu thông qua một hệ thống đào tạo dễ áp ​​dụng để đạt được kết quả rất nhanh và xây dựng cơ bắp.
Chúng tôi đã tổng hợp cho bạn tất cả các bài tập cơ bản trong thể thao thể hình được phân chia theo nhóm cơ mục tiêu, kèm theo lời giải chi tiết về cách thực hiện các bài tập và các nhóm cơ liên quan.
ứng dụng của chúng tôi chứa:
1- Giới thiệu lịch tập
2- Chia lịch tập sắt
3-Bố trí bài tập thể dục
4- Lịch tập sắt trong 5 ngày
Giảm cân nhanh chóng và dễ dàng mà không cần ăn kiêng và giảm bao nhiêu trong một tuần hoặc một tháng để loại bỏ mỡ bụng và dạ cỏ, đồng thời tạo dáng cho vòng eo và giảm cân từ mông, tay và cổ, đồng thời có được thân hình cân đối và săn chắc. một chế độ ăn uống không có calo và carbohydrate lớn để làm khô và cũng uống các loại thảo mộc tự nhiên và ăn sữa, sữa chua và chà là và uống nước Đi bộ và nhảy dây.
Lịch tập sắt hàng tuần cho người mới bắt đầu dành cho nữ và nam giảm cân, tập yoga, thiền và xây dựng các cơ như bắp tay, cơ tam đầu, lưng, chân, vai, khuỷu tay và ngực.